许多人发现，氢气吸入对改善睡眠有帮助。在一项吸氢体验反馈中，60%的人反馈失眠改善，睡眠质量提高了。以前睡不着，半夜容易醒，体验了几次后，入睡容易，睡眠质量好。以前白天总犯困，现在很精神。在一些晚期癌症患者中，氢气吸入改善效果尤其明显。氢气为什么可以改善睡眠？

尽管目前氢气对失眠的专项研究还很少，但是从氢气效应的基础，和失眠本身的问题出发，氢气对失眠的改善是有理论依据的。

首先我们看失眠的类型。按病因划分失眠有原发性和继发性两类。原发性就是找不到引起失眠的原因，这和原发性高血压一样，就是有病不知道为什么导致这个疾病。继发性就是能找到引起失眠的其他疾病。

原发性失眠。通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。继发性失眠往往是由于其他疾病引起的。比如慢阻肺，呼吸困难，导致晚上睡不好。

从治疗角度考虑，原发性失眠只能针对失眠症状治疗比如吃安眠药等等。而继发性失眠先要解决疾病本身，比如慢阻肺引起的失眠就需要先治疗慢阻肺，然后失眠也会改善。

不过无论是原发性，还是继发性，失眠是一种身体功能失衡的表现。其中氧化应激和炎症反应肯定是一种常见原因。所以有些原发性失眠，使用氢气疗法后，氧化损伤和炎症损伤改善，失眠问题也跟着改善。对继发性失眠，比如慢阻肺、慢性疼痛病等引起的失眠，首先要解决这些疾病。炎症是大多数疾病的基础病理过程，如果炎症缓解，这些疾病也会缓解。氧化损伤，自由基又是产生炎症的重要环节。所以氢气中和自由基、减少氧化损伤后，炎症大幅缓解，于是导致失眠的疾病也会缓解，进而改善睡眠。许多临床研究已经证实氢气对200多种病症都有临床效果，这就是很多继发性失眠得到改善的原因。

失眠中还有一大部分是由于焦虑和抑郁等精神疾病引起的。从病理角度来说，这些精神疾病也存在氧化应激导致的慢性炎症，临床研究证实氢气对抑郁、焦虑等多种精神疾病有很好的效果。

总之，无论从临床还是从机理来看，氢气的确可以改善失眠。但是需要强调的是，失眠的病因比较复杂，不能单纯靠氢气改善需要结合临床医疗手段综合治疗。例如心理精神原因，最后能结合行为疗法。如果是躯体疾病，则应该注意观察相应疾病的临床指标。睡眠呼吸暂停患者，则可以配合呼吸辅助装置吸入一定氢气。如果是原发失眠，则可考虑结合睡眠过程使用氢气的干预，例如在睡眠前后适当吸入氢气。

问题之所以非常重要，不仅是因为受影响的人数量多、失眠期间感觉痛苦，还因为失眠会造成很多长期的健康损害。很多研究表明，失眠会增加和加剧心血管疾病、代谢疾病、情绪问题和神经退行性疾病的发生风险。因此，科学家们非常关心找到的这些基因位点与疾病发生关系有着怎样的关系。

研究发现，经常失眠与肥胖特征、冠心病、神经质、吸烟行为、抑郁症状等在遗传上有显著的正向相关性。

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。CBT-I是目前治疗失眠的标准疗法，是通过建立合理的睡眠习惯、调整情绪等行为与心理治疗来缓解失眠症状。另一种治疗方案是药物疗法，也是药物开发的一个热门目标。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。现有各种失眠治疗方法都有局限，有可及性、成瘾性和不良反应等问题。